Экстренная диета
Данный режим питания допустим максимум на три дня – но зато он позволит вам быстро сбросить 2-3 кг
Знакома ли вам ситуация : вы приглашены на торжество, примеряете платье и – о ужас! Обнаруживаете, что оно вас облегает до неприличия. А на похудение почти не остается времени..
В таком случае к вам спешит «скорая помощь»- экстренная диета, рассчитанная на три дня. Во всех вариантах диеты можно пить в большом количестве чистую воду( но не более 3 литров).Повторить такую диету вы можете не ранее чем 3 месяца. И помните: резкие исключение соли 9 а именно это предлагает экстренная диета в разных ее вариантах ) может разбалансировать водносолевой обмен в организме. Поэтому продержитесь эти три дня, а потом если хотите продолжить борьбу с лишними килограммами, постепенно снимайте количество потребляемой соли, пока окончательно от нее не откажетесь.
ПРИНЦИП ПИТАНИЯ
- Полное исключение из рациона сахара и соли.
- Потребление только обезжиренных продуктов питания.
- Пить не менее 2 л воды в день
- Диета плюс физические упражнения, фитнес или бег трусцой = потеря веса до 5 кг за 3 дня!
- Чтобы удержать результат после выхода из диеты, следует ограничить потребление сладкого мучного, жареного и жирного.
- Если вы позволите себе отступить от предлагаемого меню, сжечь лишни калории вам помогут такие упражнения: прыжки в течении 10 минут через скакалку( минус 100 калорий), 20 приседаний , вытянув вперед руки на уровне плеч (минус 50 калорий)
Вариант первый
Ешьте 3-5 раз в день, разделив по желанию перечисленные ниже продукты. Вот из чего в рамках данной диеты состоит ваш рацион: 4 банана, 4 стакана обезжиренного молока, 200 г йогурта. И это все!
Вариант второй
Каждый прием пищи начинайте с большой порции салата из сельдерея, салата, огурцов перца, ломтиков яблок, стручков бобов, Кукурузных зерен и помидоров. Заправка: смешать по 1 ст. ложке йогурта и лимонного сока, модно также добавить немного специй. Благодаря такой еле вы насытетесь быстрее кроме того, грубые волокна, которые содержатся в клетчатке в огромном количестве, позволят вам не чувствовать дикого голода и облегчат удаления пищи из кишечника.
Завтрак ( на выбор)
- Хлеб(100г) из муки грубого помола, намазанный тонким слоем мала, банан, яблоко, несколько виноградин.
- Куриное яйцо всмятку, ломтик хлеба, 100 г натурального йогурта.
- 150 г хлеба из муки грубого помола, банана 1 ч. Ложка меда.
Обед ( на выбор)
- 200 г картофеля в мундире и 200 г шинкованной капусты домашнего сыра/ 50 г не жирной ветчины или курицы/ 2 ст.ложки вареной фасоли.
Ужин ( на выбор)
- 100 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы и 100 г креветок с помидорами и чесноком / 50 г не жирной вареной курицы/ 50 г нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. Перекус на(выбор)
- Банан или два яблока;
- Банан и небольшая груша;
- 100 г хлеба с отрубями и салат из овощей без соли.
Рублика Красота и здоровье
